Programma allenamenti: iniziamo il secondo mese!

Beh.. chi l’avrebbe mai detto?

Ti stai allenando già da un mese!

Vedi qualche risultato? Ti senti più attivo e carico?

Uscire di casa sta diventando un’abitudine più semplice e divertente? Bene!

 

Adesso il clima sta iniziando a cambiare, quindi cerca di adeguare anche il tuo abbigliamento. Non esagerare comunque… correre con abiti troppo pesanti è faticoso e fastidioso… Ti consigliamo di tenere sempre come base una t-shirt leggera e magari abbinala ad una maglia o giacca con zip frontale, per poterla chiudere o aprire in base alle tue necessità.

Pronto a iniziare il tuo secondo mese di preparazione alla mezza maratona?

 

5 SETTIMANA

Il programma della settimana è questo: 3’ di camminata e 10’ di corsa leggera per 4 ripetizioni. Abituiamo il corpo ad un allenamento aerobico un po’ più lungo, resta concentrato sul movimento e sulla respirazione.

 

6 SETTIMANA

Il tuo fisico sta iniziando a divertirsi, e si sente. Diamogli altri 5 minuti di corsa in più, arriva a 15’ di corsa e 3’ di camminata per il recupero. Tieni questi tempi costanti, anche se il tuo corpo te lo richiede, non esagerare né con la corsa né con il recupero. Fai 3 ripetizioni.

 

7 SETTIMANA

Aggiungi ancora un po’ di tempo nella corsa, arriva a 25’ e alternali a 3’ di camminata per 2 ripetizioni. Sei arrivato all’ora di allenamento, bravo!

8 SETTIMANA

Ti senti già un po’ più atleta, vero?

Hai acquistato più controllo nella corsa e nella respirazione, hai imparato a gestire meglio le energie e a riconoscere i segnali che il tuo corpo di invia. Bene, questo è importante! Siamo molto soddisfatti dei tuoi progressi, e per questo abbiamo deciso di farti un regalo… ti togliamo le rotelline! Adesso sei pronto per pedalare, ops… correre senza recuperi intermedi, quindi per le prime due uscite di questa settimana il tuo allenamento sarà di 40’ di corsa leggera continua.

Forse dopo la mezz’ora il tuo corpo di manderà dei segnali di perplessità… tu ascoltali tutti e impara a gestirli. Impara a capire quali sono i segnali di “avvertimento” e quali quelli di “pericolo” e di conseguenza interpretali in base ai tuoi obiettivi.

Quando la stanchezza o la noia iniziano a farsi sentire, individua dei piccoli traguardi da raggiungere, abbastanza vicini da non essere “finali” ma non troppo facili da renderli banali. Può essere “quell’albero dalla forma strana”, un cartello stradale, l’insegna del negozio d’angolo o qualsiasi altro riferimento, meglio se lo puoi toccare quando ci arrivi. Usa questi traguardi intermedi per darti degli obiettivi raggiungibili e dare stimoli nuovi alla tua corsa.
Nell’ultima uscita della settimana porta il tuo tempo di corsa a 45’.

 

Ti sei perso la prima parte del programma? Ecco il primo step organizzativo, e qui invece trovi le prime quattro settimane di allenamenti.

Monte Pizzoc, storia e curiosità di uno scenario prealpino

Buongiorno Web Runners!

Oggi è di scena il Monte Pizzoc, location insostituibile della 2.9 VERTIKAL PIZZOC che si svolgerà il 01 Novembre 2018, arrivata con successo alla sua 5° edizione.

Se non ti sei ancora iscritto o vuoi più informazioni sulla gara, visita il sito www.vertikalpizzoc.it e goditi questa extreme challenge con la natura come protagonista o, perché no, come spettatore!

Il Monte Pizzoc con un’altitudine di 1565m è una delle vette più elevate delle Prealpi Trevigiane, il suo nome deriva infatti dal cimbro “Spitz Hoch” ovvero “Cima Alta”. E’ lo scenario ideale per affrontare una sfida impegnativa, oltre che per la bellezza dei paesaggi anche perché racchiude una storia importante.

Ripercorrendo il tragitto che porta da La Briglia, località a sud del Monte, fino in cima al rifugio “Città di Vittorio Veneto” ricalcheremo il terreno in cui molti dei nostri nonni, allora giovani, hanno lottato per la liberazione sfidando le avversità della natura e l’assurdità della guerra.

Stiamo parlando degli anni dal 1943 al 1945, un momento storico decisivo per l’Italia e per il mondo intero, e se ci riflettiamo, un momento non così distante dal presente.

Proprio sul Pizzoc, c’è un sentiero dedicato a William Bernard Berry, un tenente americano che durante la seconda guerra mondiale si trovò a combattere al fianco dei partigiani del Cansiglio.

In questo periodo autunnale, il bosco di faggi si colora di sfumature giallo-rosse e accoglie numerose specie di volatili. Le distese prative invece sono popolate da cervi e cinghiali, e non è raro imbattersi in qualche incontro piacevole e inaspettato.

A partire dal 1962, durante il periodo della guerra fredda, il Pizzoc è stato scelto per l’insediamento di una base militare di controllo radar, che fungeva tra l’altro da collegamento con la base di lancio ubicata a Pian del Cansiglio. La base è stata poi chiusa operativamente nel 1977 e abbandonata definitivamente dopo un paio d’anni.

Vicino al rifugio Città di Vittorio Veneto si può ancora notare una cava a cielo aperto dalla quale, fino al secondo dopoguerra, si estraevano cemento e calce utilizzati poi nelle storiche “fornaci di sopra” nella Stretta di Serravalle, e nel “cementificio di sotto” a Sant’Andrea. Quest’ultimo era collegato alla cima da una lunga teleferica alla quale si agganciavano i vagoni di ferro per il trasporto del materiale.

Per i runners che arrivano da lontano, suggeriamo la visita alle scenografiche Grotte del Caglieron, nella località Breda di Fregona e all’impressionante Bus de la Lum, a Pian del Cansiglio nel versante nord est del Monte Pizzoc, giusto al confine con il Friuli Venezia Giulia.

L’invito a partecipare all’evento 2.9 Vertikal Pizzoc è quindi rivolto sia agli Extreme Runners più tenaci, sia a coloro che vogliono apprezzare le bellezze di una natura ricca e rilassante, in un contesto intriso di storia e di vita Prealpina Trevigiana.

Buona corsa a tutti!

Alimentazione e corsa

Correre per star bene e Star bene per correre

Cari Web Runners, oggi parliamo di alimentazione!

Che tu sia un “Beginner” oppure un “Pro”, se hai deciso che la corsa farà parte della tua vita devi necessariamente fare attenzione a ciò che metti nel piatto.

Ti diamo una buona notizia, in Italia si mangia già “mediamente bene” rispetto a molti altri paesi.

La Dieta Mediterranea ci porta a variare gli ingredienti della nostra cucina e a bilanciare l’apporto di vitamine e proteine, ma c’è da stare attenti con gli zuccheri. Spesso si esagera con i carboidrati presenti nella pasta, nella pizza, nel pane ed ovviamente nei dolci.

Il primo suggerimento che ci sentiamo di dare è l’ASCOLTO. Imparare ad ascoltare il nostro corpo ed i messaggi che ci manda è fondamentale per trovare il proprio equilibrio sia nell’attività fisica che nell’alimentazione. Intrepretare correttamente quei messaggi significa poter rispondere alle richieste del nostro organismo in maniera opportuna e immediata.

Indipendentemente che la tua dieta sia onnivora, vegetariana o vegana il rapporto tra carboidrati, proteine e zuccheri dovrebbe essere sempre bilanciato nelle giuste proporzioni. Di seguito riassumiamo alcuni esempi di composizione di un regime alimentare medio, suddiviso nei tre macronutrienti, i CARBOIDRATI, le PROTEINE e i GRASSI.

Queste indicazioni riguardano persone normo-peso senza particolari patologie, quindi considerale solo come riferimenti generici, e divertiti a paragonarle alla tua attuale dieta.

 

Una precisazione fondamentale è che la proporzione tra proteine, carboidrati e grassi si intende considerando le Kilo-Calorie giornaliere, e non già il peso degli alimenti.

 

 

Ogni macronutriente sviluppa una quantità di Kcal diversa, quindi ad esempio 100 gr di un alimento altamente proteico o di un carboidrato svilupperanno una quantità di Kcal molto diversa rispetto a 100 gr di grassi.

 

Ecco alcuni esempi indicativi:

  • –  CARBOIDRATI : 100gr x 4 (coefficiente) = 400 Kcal
  • –  PROTEINE : 100gr x 7 = 700 Kcal
  • –  GRASSI : 100 gr x 9 = 900 Kcal

Siamo abituati a pensare che l’incremento dell’attività fisica determini solo una maggiore necessità di carboidrati, utili per avere più energia e migliorare le performances, ma non è esattamente così.

Quello di cui il nostro corpo ha bisogno è aumentare l’apporto calorico complessivo giornaliero, modificando lievemente le proporzioni di cui sopra.

Ovviamente ogni specifico individuo andrebbe valutato singolarmente, quindi ti raccomandiamo di non limitarti a questi dati generici per creare la tua dieta personalizzata, ma di consultare un nutrizionista che saprà consigliare un programma alimentare creato su misura per te.

“E per quanto riguarda l’acqua?”

Beh, la buona regola di bere molta acqua ogni giorno è sempre valida, ma se pratichi attività aerobica il tuo corpo ha bisogno di averne a disposizione di più per abbassare la temperatura (sudando) e per migliorare la metabolizzazione dei nutrienti. Ricorda anche di integrare i sali minerali, specialmente il potassio!

Durante un lungo allenamento o una gara a distanza è sempre opportuno idratarsi, ma se le tue uscite sono ancora brevi abituati a bere fino a massimo un’ora prima di iniziare, per evitare dolori alla milza e quindi dover sospendere la corsa e di idratarti abbondantemente entro mezz’ora dal termine dell’allenamento.

Nei prossimi articoli parleremo di “Alimentazione pre e post corsa”, e di “Diete vegetariane e vegane”. Buona corsa a tutti!

Programma allenamenti: le prime 4 settimane

Eccoci con la seconda puntata del nostro Programma Allenamenti, che vi guiderà alla preparazione della vostra prima Mezza Maratona.

Se vi siete persi la prima (importantissima) parte, potete trovarla qui: Programma allenamenti: il primo passo

Ci siamo, è ora di iniziare a correre!

 

Iniziare gradualmente è importante, l’imprinting positivo ti rassicurerà e ti darà lo stimolo per affrontare l’uscita successiva.

 

PRIMA SETTIMANA DI ALLENAMENTO 

3 uscite : 2 min di camminata e 1 min di corsa leggera, per 10 ripetizioni.

 

1 USCITA

Se all’ottava ripetizione il tuo corpo ti dice STOP, fermati pure con la corsa, ma continua a camminare per completare la mezz’ora di allenamento.

 

2 USCITA

Oggi concentrati sulla respirazione, sulla fluidità dei movimenti, e sulle spalle. Sia quando cammini che quando corri, cerca di mantenere una posizione controllata del dorso, trova un’armonia nei movimenti delle braccia e delle gambe, fai attenzione alle spalle, tienile basse e rilassate e respira con un ritmo costante.

 

3 USCITA

Stessa dinamica delle precedenti. Questa volta concentrati sull’appoggio del piede, sia in camminata che in corsa. Forse il tuo corpo di chiederà di più, ma devi avere pazienza. Se lo desideri, anziché cambiare il programma dell’uscita, puoi farne una o due in più in base al tuo tempo libero e a come ti senti.

 

 

SECONDA SETTIMANA

3 uscite : 3 minuti di camminata e 2 minuti di corsa leggera per  6 ripetizioni.

Aumenta il tempo di camminata a 3 minuti e le fasi di corsa leggera a 2 minuti. Fai quindi 6 ripetizioni di questo programma per mantenere la stessa durata di allenamento, di 30’. Al termine dell’ultima serie, continua con una camminata rilassante per almeno 5 minuti, e finisci con un po’ di stretching. Ricorda di reidratare il tuo corpo con acqua e sali minerali.

 

TERZA SETTIMANA

3 uscite : 3 minuti di camminata e 4 minuti di corsa leggera per 4 ripetizioni (+1).

Mantieni il tempo di camminata a 3 minuti, ma aumenta la corsa leggera a 4 minuti. Il tutto per 4 ripetizioni. Se il tuo corpo è d’accordo, fai una quinta ripetizione, altrimenti comunque arriva ai 30-35 minuti di allenamento con una camminata leggera.

 

QUARTA SETTIMANA

3 uscite: 3 minuti di camminata e 6 minuti di corsa leggera per 5 ripetizioni.

Finiamo il primo mese di allenamento aggiungendo ancora un po’ di corsa e allungando la durata delle sessioni a 45’… arriviamo quindi ai 6 minuti di corsa leggera, alternata ai 3 minuti di camminata, per 5 ripetizioni Ricorda di iniziare sempre l’allenamento con la camminata per preparare i muscoli e sciogliere le articolazioni!

 

Segui questo programma e inizierai a sentire i primi cambiamenti, imparerai ad ascoltare la tua respirazione e i segnali che il tuo corpo ti manda. Soprattutto inizerai a goderti quest’ora ti tempo tutta per te e per il tuo benessere.

Buon allenamento a tutti!

Ps, se volete, condividete con noi le vostre storie e i vostri allenamenti, i più belli li ri-condivideremo nel nostro blog! Inviate una mail a info@maratoninadellavittoria.it

 

Racconta la tua Storia – Perché corri, Sonia?

Abbiamo tutti iniziato a correre per ragioni diverse e altrettanto varie sono quelle che ci spingono a continuare a uscire. Giorno dopo giorno, corsa dopo corsa.

Ognuno ha la sua storia e noi abbiamo deciso di creare uno spazio in cui ognuno di noi possa raccontare il suo Perché.

Diamo inizio alla rubrica ‘Racconta la tua storia’, uno spazio dedicato a tutti i nostri Runners.

E lo facciamo con Sonia, che ringraziamo per averci emozionato con le sue parole.

Leggete la sua storia e lasciatevi ispirare per raccontare anche al vostra!

 

Perché corri, Sonia?

Ciao a tutti mi chiamo Sonia e la mia “storia di runner” può ben iniziare con una semplice domanda :”Perchè corri Sonia?” e mica facile spiegare …
Dunque la mia personale filosofia di corsa non è molto tradizionale, diciamo che corro perchè per me la corsa è libertà, gioia, fatica, sudore, insoma è …!!!
Inizio a muovere i primi cauti passi circa 10 anni fa, più che correre sembravo una gallina che zompettava per l’argine (non che ora sia migliorata molto) la prima mezza a Padova, tagliato il traguardo con le ossa rotte ma già penso alla Maratona: Venezia, quel giorno le gambe mi tremavano dall’emozione semplicemente di esserci in mezzo a quella moltitudine di magliette, pantaloncini, odore di canfora.

Da li ho infilato una maratona dietro l’altra : Padova, Venezia, Roma, Parigi, poi mezze maratone in giro per l’Italia, trenta chilometri, ultra treil, ma sempre con un solo obbiettivo: DIVERTIRSI, mai guardato il tempo, mai fatto ripetute, mai seguito tabelle, il mio personale allenatore è il mio cane !!!

Corro guardando gli uccellini che volano e domandandomi come diavolo facciano dall’alto a vedere il cibo, corro facendo ciao con la manina ai bimbi in carrozzino, corro cercando (invano) di superare il mio cane, corro e quando sono stanca la mia testa vola ad un bambino su di una sedia a rotelle con la mascherina senza capelli che al ritiro del pettorale per la Maratona di Padova mi ha guardato e sorriso con due occhi neri intensi, corro pensando che Lui non molla ed io non posso permettermi il lusso di mollare lo devo a Lui.

Corro anche se l’ortopedico mi ha detto che sarebbe meglio di no, visto che i mie due tendini rotulei operati hanno deciso di rovinarsi ancora, ma io non posso mica lamentarmi Lui, il bimbo dagli occhi neri non lo fa, corro con tempi biblici un pochino anche a causa dei farmaci contro l’epilessia, ma io pur nata “difettata” non posso mica lamentarmi Lui, il bimbo dagli occhi neri non lo fa !!!
Corro e mi diverto sempre tanto, alle competitive mi porto il cane, a volte i giudici mi squalificano, ma non mi interessa molto, tanto la classifica non la guardo nemmeno !!!

Quest’anno ho corso la mezza dell’Eroica con il mio cane Jorasses, l’ho corsa però pensando a mio nonno paterno che non ho mai conosciuto, che forse sarebbe stato orgoglioso d’avere una nipote un pochino pazzerella, che per 21km ha corso con il tricolore tra i capelli orgogliosa d’avere un nonno Cavaliere di Vittorio Veneto non che Ragazzo del ’99, l’ho corsa pensando a Lui che è riuscito a portare a casa la pelle e farsi una famiglia, l’ho corsa pensando che Lui, su in Ortigara, non ha mica mollato, non si è arreso anche se il Suo mulo è saltato in aria mentre l’aveva al guinzaglio, l’ho corsa col sorriso sulle labbra pensando che sarò stata anche lenta ma che io ho un nonno speciale che gli altri concorrenti mica l’hanno!!!

Adoro le maratone, perchè in fondo quei splendidi, maledetti 42km sono un pochino come la vita: parti e ti senti un leone, poi fai una curva e ti può arrivare la crisi che devi superare, puoi correre lunghi tratti rettilinei da solo ed improvvisamente trovarti ingabbiato in un allegro gruppetto di podisti, corri con il tifo della gente, corri e ti vengono mille e un dolore ed il traguardo è ancora lontano, poi tagli il traguardo e già i chilometri ti mancano, già pensi alla prossima … la maratona è come la vita : terribilmente affascinate, difficile e dolce allo stesso tempo, dura ma estremamente semplice, gioisa ma dolorosa, splendida !!!

 

Vuoi raccontarci la tua storia ed essere pubblicato nel nostro Blog? Scrivici via mail a info@maratoninadellavittoria.it!

Programma allenamenti: il primo passo

Buongiorno Web Runners!

Come promesso iniziamo da oggi la nostra PROGRAMMA ALLENAMENTI per prepararci alla Maratonina Della Vittoria del 17 Marzo 2019.

I primi due articoli sono dedicati alla categoria BEGINNERS, a coloro che hanno da poco iniziato a correre e a quelli che devono ancora muovere i primi passi. Sei mesi sono un tempo più che sufficiente per preparare una mezza maratona quindi ce la puoi fare senza problemi anche se il tuo fisico vorrebbe suggeriti il contrario, ma il tuo impegno è fondamentale, quindi alzati dal divano, magari scegli un compagno di avventura che condivida con te questo percorso e iniziamo. Questo programma di allenamento è davvero alla portata di TUTTI, e per tutte le età…

 

STEP 1

Anzitutto, iscriviti! Avere un obiettivo prefissato e improrogabile ti servirà da stimolo per gli allenamenti.

Dal 2/10 al 31/12/2018 il costo dell’iscrizione compresa di pacco gara è di 20€. Questo è il link da seguire.

 

STEP 2

Sei le tue abitudini di vita non sono esattamente salutari o se hai qualche patologia (soprattutto cardiaca), chiedi consiglio al tuo medico e informalo che stai iniziando questo percorso. Quasi certamente ti darà un bel “via libera” con tanto di pacca sulla spalla e abbraccio accademico, ma se hai qualche dubbio è meglio fugarlo.

 

STEP 3

Hai nell’armadio un paio di scarpe da running di buona qualità e soprattutto adatte al tuo tipo di appoggio?

Correre con calzature non adatte potrebbe procurarti dei fastidi alle articolazioni, e quindi rendere spiacevoli gli allenamenti. Può essere che le tue scarpe siano già giuste per iniziare i primi passi, quindi non è indispensabile acquistare da subito un nuovo paio, ma nei primi giorni impegnati ad “ascoltare” le sensazioni che il tuo corpo di comunica, e capirai facilmente se hai bisogno di cambiarle! In questo caso ti consigliamo di rivolgerti ad un punto vendita specializzato (ormai ce ne sono moltissimi), in grado di valutare il tuo appoggio e consigliarti la calzatura adatta a te.

 

STEP 4  

Pianifica nella tua agenda almeno 3-4 uscite settimanali, il tempo di cui avrai bisogno è di circa 1 ora, considerando anche una veloce doccia finale.

Fai in modo che gli allenamenti non si accavallino con altri appuntamenti già presi e che tu non sia costretto a spostarli o annullarli, almeno per le prime due settimane. Se sei spesso in viaggio, ricordati di portare con te scarpe, pantaloncini e maglietta, correre in città diverse è molto stimolante e piacevole. Sappi che le prime 4 settimane sono le più dure, non tanto da un punto di vista fisico, ma mentale.

La tentazione di non rispettare i piani sarà molto forte, soprattutto se fuori piove, se la giornata lavorativa è stata pesante o poco stimolante, e tu non avrai voglia di infilarti le scarpe per uscire.

Resisti! Alla fine di ogni allenamento l’adrenalina e le endorfine ti daranno una bella sensazione, quindi tieni duro e poi sarai ripagato, te lo garantiamo! Passato il primo mese vedrai che il processo mentale sarà opposto e il tuo corpo ti chiederà di uscire, sarà lui a trascinarti fuori di casa ?!

 

Bene, ora hai messo le basi per iniziare ad allenarti. Questo weekend ti chiediamo di uscire per una passeggiata di almeno 30 minuti e raccogliere mentalmente tutte le energie e la motivazione per cominciare questa nuova avventura.

Sei pronto a cominciare? Allora clicca qui per scoprire il programma delle uscite settimanali che dovrai seguire!

READY TO RUN?

VADEMECUM EVENTI E ISCRIZIONI

Buongiorno Web-runners!

Avete ricominciato ad allenarvi? Non avete mai smesso? Davvero? Allora… bravi!

Se invece avete ceduto alla calura delle roventi giornate estive e avete preferito una birra ghiacciata agli integratori vi perdoniamo, ma ora è il momento di calzare le vostre scarpe preferite (no tacco…) e seguirci!

E’ tempo per riepilogare le date e le modalità di iscrizione ai prossimi eventi di Eroica 15-18

STAFFETTA 4×4  07 OTTOBRE 2018

Mancano meno di tre settimane all’edizione 2018 di STAFFETTA 4X4!

Se non ti sei ancora iscritto e vuoi saperne di più ecco alcune informazioni utili :

La 4×4 è un evento all’insegna della SOLIDARIETA’ voluto da e organizzato da Scuola di Maratona Vittorio Veneto, di cui la prima edizione si è tenuta nel 2016.

Il principio della staffetta prevede che ci siano da 4 a 6 atleti per squadra ad alternarsi nelle 4 ore di gara, a passo e cambio liberi (non obbligatoriamente 1 ora ad atleta, e la distanza si può percorrere anche camminando o con corsa leggera). L’importante è coprire la massima distanza nelle 4 ore totali!

Il tutto si svolge nel centro cittadino su un percorso di circa 2km che partendo da Piazza del Popolo, con i noti giardini pubblici e il famoso monumento ai caduti, vi fa ritorno dopo aver attraversato il parco Fenderl.

Quindi… organizza un gruppo di amici, e partecipa alla sfida!

Oppure lancia tu stesso la sfida! Preferisci “impiegati vs dirigenti” o “quarantenni vs ventenni”? O magari vuoi essere il primo a gettare il guanto di sfida tra i quartieri della tua zona? Ok, abbiamo capito… ci sono un sacco di buoni motivi per partecipare.

Lo scorso anno abbiamo raggiunto quota 98 squadre iscritte! Con un po’ di impegno, e anche con la tua partecipazione quest’anno puntiamo al conto tondo…! 1000 ovviamente…

Per tutte le info (serie) sull’evento e per iscriverti, visita il sito della Scuola di Maratona.

La somma raccolta sarà devoluta a due Associazioni di Vittorio Veneto, per il sostegno di progetti a favore della vita nascente, dell’infanzia e all’adolescenza.

2.9 VERTIKAL PIZZOC – 01 NOVEMBRE 2018

Anche per il VERTICAL PIZZOC i tempi sono maturi, è arrivato il momento di iscriversi e di ottimizzare la preparazione atletica alla gara!

Nelle ultime due edizioni ha primeggiato il bravo Manuel Da Col, atleta 36enne che lo scorso anno ha scalato il Pizzoc in 34’35’’. TAKE ON THE CHALLENGE!

Tutte le informazioni ed i moduli di iscrizione sono disponibili nel sito ufficiale dell’evento.

MARATONINA DELLA VITTORIA – 17 MARZO 2019

Sei mesi esatti al D-Day della Maratonina della Vittoria 2019, è il momento giusto per iscriversi e soprattutto iniziare la preparazione!

Ti ricordiamo che SOLO PER I GIORNI 29-30 SETTEMBRE E  1 OTTOBRE sarà attiva la promozione “early booking” con un costo di iscrizione di 15 euro, pacco gara incluso. Segui questo link per tutte le informazioni e per iscriverti all’evento!

Se desideri partecipare ma non sei esattamente un “runner PRO”, ci sono ottime notizie per te…!

Non ti risparmieremo né la fatica, né tantomeno il sudore, ma dal prossimo articolo ti accompagneremo alla preparazione della mezza maratona con lo speciale “programma allenamenti”.

Un articolo al mese fino a Marzo, in cui potrai trovare preziosi consigli di allenamento, alimentazione e concentrazione mentale per arrivare all’evento fisicamente preparato e pronto a goderti la Maratonina!

Eroica 15-18 cambia volto

eroica 15-18 cambia volto

Dopo il successo della prima, unica ed irripetibile edizione di “Maratona Eroica 15-18”, la decisione di rinnovare l’appuntamento e di proseguire il progetto è stata semplice, forse addirittura scontata.

L’entusiasmo e l’energia dei partecipanti, di voi che avete reso grande questo evento sono stati un traino incredibilmente motivante e corroborante per rinvigorire l’impegno a continuare questo percorso.

 

Come in tutte le imprese che iniziano e hanno voglia di crescere, è importante creare delle fondamenta solide sulle quali appoggiare i mattoni del futuro. Ed è per questo che anche noi abbiamo deciso di cucire un vestito definitivo e longevo, adatto a presentare questo progetto con l’ufficialità e l’importanza che merita.

 

“Eroica 15-18 Marathon” diventa “Eroica 15-18”, un contenitore di iniziative sportive ed eventi, nato dalla sinergia di persone e di associazioni che desiderano fare del valore umano, del rispetto per il nostro territorio e della nostra storia, i punti cardine del loro impegno.

 

Semplicemente Epica, non a caso.

 

L’epicità di questo progetto è intrinseca nel suo stesso nome, che si compone non solo di un aggettivo ma anche di una data: due numeri che rimarranno per sempre nel nostro immaginario come monito a noi stessi e al mondo, un sacrificio immane che rinnova la nostra volontà di pace e di unità.

 

“Eroica 15-18” rappresenta quindi un simbolo importante di aggregazione, di amicizia, di vita. Una cornice che racchiude il desiderio di portare nella nostra città simbolo, Vittorio Veneto una serie di eventi per riscoprire l’importanza dello stare insieme, la bellezza dei nostri territori, il benessere vero fatto di semplicità, di concretezza e di emozioni autentiche. Semplicemente Epica.

 

Il traguardo di questa nostra “maratona” di intenti non ha e non avrà un unico vincitore.

Mai come in questo caso, tutti i partecipanti salgono sul primo gradino del podio con egual merito.

A tutti voi, che avete partecipato alle nostre iniziative e sarete al nostro fianco in questo percorso, va il nostro ringraziamento e la nostra gratitudine per aver condiviso con noi e reso speciale ogni passo.

 

Anche per questo, nella scelta della nuova veste di Eroica 15-18 vogliamo inserire tutti gli strumenti necessari per rendere la condivisione e l’interazione un’occasione piacevole e stimolante.
Il nostro spazio web www.maratoninadellavittoria.it è stato progettato per rendere la navigazione semplice e immediata, e i profili social di Facebook e Instagram nonché il Blog presente nel sito, sono stati rinnovati e proporranno costantemente aggiornamenti sulle nostre attività ed approfondimenti utili sia per i neofiti della corsa che per i più esperti.

Non ci resta quindi che augurarvi una buona navigazione ed invitarvi a seguirci attivamente e a condividere con il noi il cammino di Eroica 15-18.

Buona corsa a tutti!..

 

Gli organizzatori

Correre è una sfida bellissima

#raccontalatuastoria Giovanna Ricotta

Continua la nostra rubrica dedicata agli Eroi che correranno la prossima 5^ Maratonina della Vittoria oppure l’Eroica15-18 Marathon il prossimo 18 marzo a Vittorio Veneto. Oggi abbiamo il piacere di condividere con voi il racconto di Giovanna Ricotta, che ci racconta come abbia iniziato a correre raccogliendo la sfida di alcuni suoi amici triatleti. E che vedremo protagonista il prossimo 18 marzo sulle strade della 5^ Maratonina della Vittoria.

«Ciao sono Giovanna, ed ho iniziato a correre nel lontano 1998. La mia avventura con la corsa è nata da una scommessa!

Allora frequentavo il classico corso di nuoto due volte la settimana e  li conobbi un gruppetto di ragazzi che praticavano il triathlon.

Con loro nacque una sana competizione nell’acqua dove io avevo la meglio, così mi sfidarono in una gara di triathlon…..io allora neppure sapevo di cosa si trattasse!

Ma la curiosità era grande e andai a veder una gara, mi entusiasmò e decisi di accettare la sfida.

Detto, fatto……ovviamente fu un disastro!

Finita la frazione di nuoto, presi la bici, e se all’inizio partii come un fulmine dopo pochi chilometri arrancavo su quei pedali. Poi via con la corsa…ehm… più camminata che corsa. Fui l’ultima del gruppetto ma vinsi la sfida di finire quella gara.Ne feci altre, allenandomi un po’, ma la corsa era quella che mi dava più soddisfazioni.

Correre mi faceva stare bene. E in fondo la corsa la puoi fare sempre, non hai scuse, basta avere un paio di scarpe!
Così mi dedicai solo alla corsa con i primi risultati.

Poi ci sono anche i momenti difficili…gli infortuni, le sconfitte, i risultati negativi, i tempi che pensavi di ottenere e invece non arrivavano. Ma il pensiero di mollare non mi ha mai condizionata e quindi anche dopo una brutta gara o un tempo più alto del previsto, comunque si riparte e si continua. Proprio come nella vita…le delusioni e le cadute arrivano sempre quando non te le aspetti, ma poi ti sollevi e riparti!

Quindi ragazzi fate sport qualunque esso sia e qualunque sia il vostro livello, è un sano divertimento per il corpo e per la MENTE!!!»

E voi cosa aspettate a raccontare la vostra storia? Qual è stata la vostra iniziazione alla corsa? Cosa vi piace di più, quali gare vi appassionano?

Scrittori-Runners di tutto il mondo siete i Benvenuti a Eroica15-18!

 

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I PERCORSI DELLA VITTORIA

COPERTINA_EVENTI_i-percorsi-della-vittoria_vittorio-veneto_17-marzo-2018
I percorsi della Vittoria:  il valore del ricordo.

Sabato   17   Marzo,   giorno   antecedente   alle   manifestazioni   podistiche   di   EROICA15-18   in   un   fitto programma orario  che va dall’alba al tramonto  si svolgeranno  in sincronia le  staffette  dei ” I Percorsi  della Vittoria”;  tre  itinerari  podistici  commemorativi  che  attraverseranno  i  luoghi  che  furono  teatro  dei  più cruenti avvenimenti bellici della prima Guerra Mondiale.

I tracciati,  ognuno  contrassegnato  da un colore  del vessillo  nazionale, non sono  casuali:  ripercorrono  tre tappe  cruciali dei tragici  scontri militari che si conclusero  con la Battaglia di Vittorio  Veneto  e  la fine  del conflitto mondiale:

  • dello sfondamento Italiano e Inglese sul basso Piave  da FAGARE’ DELLA BATTAGLIA a VITTORIO VENETO (rosso)
  • della Prima Linea del fronte italo-austriaco sul Quartier del Piave da MORIAGO DELLA BATTAGLIA a VITTORIO VENETO (bianco)
  • della Battaglia del Solstizio sul Montello e la “Strada de la Fam” da NERVESA DELLA BATTAGLIA a VITTORIO VENETO (verde)

Il  loro  comune  denominatore  è  il  fiume  Piave,  sacro  alla  Patria  per  le  estreme  gesta  eroiche  dei  militi dell’Intesa  che  seppero,  con  gravissime  perdite,  reggere  l’urto  delle  truppe  degli  Imperi  centrali  dopo  la disfatta di Caporetto; e seppero ribaltare le sorti del conflitto proprio negli storici luoghi che si fregiano del toponimo “della Battaglia”.

Da questi luoghi, con una cerimonia in onore ai caduti presso i Sacrari nei quali sono sepolti migliaia di militi di  varie  nazionalità,  partiranno  simbolicamente  le  tre  staffette  de  “I Percorsi  della  Vittoria”;  attraverso  i territori comunali di 27 municipalità della Marca Trevigiana, in un dedalo di strade e sentieri bellici che si dipana  lungo  un  tragitto  complessivo  di  170  chilometri  con  un  dislivello  totale  pari  all’altezza  delle  cime dolomitiche  (più  di  3.000  metri  positivi)  i  tedofori  confluiranno  in  sintonia  a  Vittorio  Veneto  dove all’imbrunire, con l’accensione del Braciere della Pace, avverrà in Piazza del Popolo la Cerimonia di apertura EROICA15-18.Oltre  il  valore  storico,  si  sottolinea  il  significato  umano  e  sociale  di  questi  monumenti  ai  Caduti che  si qualificano come testimonianza del sacrificio di migliaia di giovani; molti sono sorti spontaneamente, per lenire il processo di elaborazione del lutto, volto a comprendere e accettare la grave perdita rendendola più tollerabile:  in  ogni  paese  e  in  ogni  piccolo  borgo  le  comunità  si  impegnarono  a  creare  uno  spazio  fisico quale luogo da dedicare ad una simbolica rappresentazione della morte e del dolore. Progressivamente per le comunità locali il monumento ai Caduti, oltre che luogo di memoria, divenne luogo di testimonianza del comune senso di appartenenza.Per  raccontare  tutte  le  testimonianze  monumentali  tangibili,  disseminate  sui  170  chilometri  di  tracciati storici delle  Staffette  della  Vittoria  che ripercorrono  i tragici   fatti della Grande  Guerra, occorrerebbe  lo spazio  editoriale  di  un  libro  di  Storia.  Ci  limitiamo  ad  allegare  alla  presente  le  note  storico-artistiche  e organizzative della manifestazione.

Con  la giornata delle  Staffette  della  Vittoria,  che  apre  di  fatto  le porte  all’evento  sportivo  del 18 Marzo 2018, gli organizzatori – Comitato Maratonina della Vittoria e il Comitato Provinciale Trevisando – intendono far luce sul significato più profondo di EROICA15-18; aldilà di ogni retorica celebrativa e promozionale del territorio,  si  vuole  riflettere  sui  valori  sportivi  fondanti  della  disciplina  podistica:  il  rispetto  di  se  e dell’avversario, lo spirito di sacrificio, la gioia di appartenenza a una comunità, il valore del ricordo.

Buona EROICA15-18 a tutti!

i Presidenti del Comitato Maratonina della Vittoria e Comitato Provinciale Trevisando
Adriano Pagotto e Giuseppe Cella

Felice Pin